Людство використовує сауну для оздоровлення з давніх часів. Ця дивовижна традиція спочатку була потрібна для того, щоб помитися, очистити організм і поніжитися в теплі. Такі процедури допомагали втомленим і зниклим представникам північних народів зігрітися, розслабитися та відновити сили. Але і зараз такий спосіб проведення дозвілля користується великою популярністю і приваблює величезну кількість послідовників різного віку та національностей.
При цьому всім відомо, що суха пара корисніша для здоров’я, вона легше переноситься і підходить навіть дітям. У наш час процедури особливо рекомендуються для тих, хто страждає на депресію, веде сидячий спосіб життя, відчуває постійні стреси, нервує і відчуває постійну втому. Ще більше про здоров’я за адресом aquafitness.kiev.ua.
Переваги сауни для схуднення
Ті, хто регулярно відвідує сауну, помічають, що вони худнуть, навіть якщо така мета не ставилася. Але цей процес відбувається плавно, природно, без стресів та небезпеки завдати шкоди своєму організму або якимсь із її життєво важливих систем. І це важливо, адже ми не просто хочемо швидко схуднути, а й прагнемо стати більш здоровими, енергійними та бадьорими. Сауна ідеально підходить для цієї мети, і такі процедури рекомендується проводити поряд з дієтами та іншими ефективними методами, тому що вони:
- дозволяють позбутися дисбалансу підшлункової залози, надниркових залоз і печінки, який виникає через підвищений вміст токсинів і, таким чином, знизити нездорову потяг до солодкого, жирного та борошняного;
- спричиняють значну витрату калорій;
- допомагають покращити засвоюваність поживних речовин;
- сприяють розсмоктуванню жирових відкладень;
- викликають невелике та нетривале підвищення температури тіла, завдяки якому багато бактерій та вірусів знищуються.
Відвідування сауни – це один із найшвидших і, до того ж, дуже приємних способів схуднути. За один сеанс можна втратити до трьох кілограмів ваги. При цьому не слід думати, що ми втрачаємо накопичений в організмі жир. Ні, просто вода під впливом високої температури нагрівається і виводиться разом з потом. Крім того, до складу цієї рідини входить бруд, солі та різні шкідливі речовини та токсини, наприклад, свинець, ртуть, сірчана кислота, натрій. До речі, вважається, що солі утримують вологу в організмі і тому сприяють повноті. Вони накопичуються під шкірою та мають токсичний ефект. А шкідливі метали надходять у наш організм із навколишнього середовища через загазованість, шкідливі викиди заводів і фабрик, безліч синтетичних матеріалів у будинках. Всі ці проблеми можна позбутися швидко і досить ефективно.
Антицелюлітні процедури
Сауна є ідеальним місцем для того, щоб зробити антицелюлітні процедури. Тіло розслаблене, пори розкриті, і настрій також підходить для того, щоб подумати про своє здоров’я та красу. Тому після розпарювання можна:
потерти проблемні ділянки шкіри мочалкою, спеціальним масажером чи щіткою. Приплив крові стане ще відчутнішим і оздоровчий ефект буде помітним;
Крім того, буде корисно зануритися в басейн або ополоснутися холодною водою. Тільки недовго: 20-30 секунд буде цілком достатньо.
Завдяки цьому судини миттєво скорочуються, а м’язи та шкіра стають здоровими та пружними. Це має величезне значення, особливо якщо пам’ятати, що при різкому схудненні шкіра може обвисати і нам потрібно швидко привести її в тонус.
Як правильно ходити до сауни? Користь сауни для схуднення
Паритися можна хоч щодня, але зазвичай завсідники вибирають оптимальну частоту, наприклад, раз на тиждень. Це швидше пов’язано з робочим графіком та зайнятістю, ніж з користю та необхідністю процедур. Оскільки вони супроводжуються високою температурою і навантаженням на серце, організм обов’язково потрібно підготувати. Сніданок не має бути щільним. Можна поїсти фрукти, овочі чи вівсяну кашу.
Крім того, слід пити багато води, чаю або інших напоїв, щоб заповнити втрачену вологу. Також можна захопити із собою цитрусові, наприклад, апельсин або грейпфрут, щоб перекусити у перервах між сеансами. А в день відвідування сауни не варто вживати:
- алкоголь;
- кава;
- міцний чай;
- солоні продукти.
Перед тим, як зайти в парильню, важливо прийняти душ, залишивши волосся сухим, надягти повстяну шапочку, купальник і завернутися в рушник. Взуття в сауні не потрібне, але для того, щоб пересуватися в приміщенні, захопіть із собою суцільнолиті пластикові шльопанці. Розміщуючись на полиці, краще підкласти пелюшку або рушник. Просто таким чином можна забезпечити гігієну.
Залишатися в парній можна не більше 10-15 хвилин, починати, можливо, варто ще з більш коротких проміжків. Спочатку краще вибирати нижні полиці: там температура нижче, потім поступово перебиратися вище. Потім можна поринути у басейн чи прийняти душ, трохи відпочити, попити води чи чаю. Метушитися не слід, важливо розслабитися, подумати про щось приємне. За день можна робити де кілька заходів у парилку, потім знову прийняти душ, зібратися і трохи почекати, особливо якщо на вулиці зима.
Протипоказання
Сауна – чудовий спосіб оздоровитися, розслабитися та швидко схуднути. Але парна показана далеко не всім. Люди, які нещодавно перенесли інфаркт, страждають на виразку, бронхіальну астму, туберкульоз чи епілепсію, повинні бути обережними. Літнім людям, а також тим, у кого є певні проблеми зі здоров’ям, безумовно, варто порадитися зі своїм лікарем. Також важливо бути дотримуватися режиму та запобіжних заходів, не ходити в дешеві заклади, в яких збирається багато відвідувачів одночасно. Похід краще призначити на першу половину дня, нікуди не поспішати, поєднати процедури із прогулянками на свіжому повітрі.
Якщо дотримуватись режиму, піклуватися про себе та вибирати надійні оздоровчі комплекси, регулярні відвідування сауни допоможуть оздоровитися, схуднути швидко та ефективно, покращити настрій та відчути себе бадьорими та відпочилими.
